现代科技和生活方式提供了大量即时满足的机会，如好吃的食物、短视频、电子游戏、社交媒体。这些活动会迅速提高多巴胺水平，带来短暂的愉悦感。
在我们的大脑中，快乐和痛苦是由一些重叠的神经路径处理的，其中快乐感增加的时候，我们大脑会自动调整，让另外一方面对痛苦的敏感程度增加来保持平衡。这种现象叫体内平衡，就像是一个跷跷板。是生物维持内部环境稳定的能力。
但是现代社会我们的快乐太触手可得了，在长时间反覆处于愉悦的刺激后，我们的耐受痛觉的能力会降低，我们对快乐的体验会变高。但反覆接受相同或类似的刺激后，向快乐端的幅度会变得越来越小，持续的时间也越来越短。而此时向痛苦端的反弹会变得越来越强，持续的时间也越来越长，这个过程被科学家称为“神经耐受性”。这时你会感动痛苦，焦虑，压抑等等。
此时主动感受痛苦会让我们会让这个天平恢复平衡，而Sp会促使多巴胺的释放。这种神经递质与奖励和愉悦系统有关，他会重新激活你的奖励系统。
还有Sp时会引发身体的应激反应，刺激内啡肽的释放。内啡肽是身体的天然止痛剂，能够带来愉悦感和满足感，类似于“跑者的愉悦感”。这种愉悦感可以缓解焦虑和压力。
当然哭泣也是一种压力释放的好途径，想哭可以哭哦。
当然如果你不喜欢sp的话可以试试洗冷水澡，跑步健身等方式。